ile za jeden

Normalnie :D Wychodzą mi generalnie 3-4, zależy ile składników. W pracy zjadam w sumie suche. Myślę, że to kwestia treningu :D W dzienniku Solarosa jest pokazane co to znaczy zjeść dużo na jeden raz :D No wiem, przeczytałem obydwa dzienniki Solarosa, i nie ogarniałem jego cheat day-ów %-) No micha ładnie wygląda, też chciałbym tyle węgli ;-) I [...]

[...] dużym, a MEGA i kupiłem mega. Dziewczyna nie wierzyła, że zjem, ale wjechało lajtowo. Myślę, że taki drugi kubełek bym spokojnie mógł rozpocząć%) Kalorie jako tako, nie wiem ile miał popcorn, ale pewnie trochę było ;D Teraz jak myślę to chyba zapomniałem wziąć porcję kreatyny... Dieta:11-21 [...]

[...] czym godzinę wystawiała nam oceny a na kolejnej pozwoliła nam iść do chaty... i tak dobrze, bo rozpaczałam od rana, że jeszcze w przyszłym tygodniu trzeba będzie ćwiczyć. O ile zawsze się dziwie jak kuzynka wydaje dosłownie tysiące złotych na kosmetyki to sama znowu zamówiłam ciuchy do ćwiczeń i czekam na przesyłkę (jedna z us, jedna z uk to [...]

[...] czasem, dwie przegrane kontrowersyjnymi decyzjami) - kapitalny w ataku ( ostatnie walki z Munozem, Couturem, Dollowayem są tego świetnym przykładem) - kapitalny z kontry o ile nie najlepszy w całym UFC - jeden z najlepszych TDD w całym UFC - świetna praca na nogach - oryginalny styl z rewelacyjnymi kopnięciami sprawdzający się w bojach z [...]

ale hcg? 4x1250e2d ( czyli na 4), albo 2x2500e4d (na dwa razy), albo 2000+1500+1500 e3d, jeden czort tak chodzi mi o dawkowanie HCG. ile muszę nabrać w pompke? rozrabiasz całość i wbijasz połowę druga połowę za 3 dni

[...] dla stawów, to unoszenie w przód już niepotrzebne, zamieniłbym unoszenie w opadzie na face pull'a, jak nie możesz wykonać to zostaw. Na biceps/triceps daj tyle samo serii. O ile chcesz mieć dwa rodzaje przysiadów w treningu to na pewno nie dawałbym obu ciężkich wersji i zadbał o różne rozstawienie stóp aby działały inaczej. Bez maszyn: Przysiad [...]

[...] na pompki na 3 krzesłach z nogami wyżej, po to aby zaatakować klatę pod innym kontem, bo czuję że organizm zaczął się przyzwyczajać do diamentów. I ostatnie już pytanie, ile ciężaru na start by się przydało na jedną hantle? Czy obciążenie bitumiczne ma sens? Bo żeby kupić np. 60kg żeliwnego to wychodzi za dużo kasy :/ Dostałem kreatynę [...]

[...] iż będę gruby jak świnia. :D Ułożyłem sobie codzienna diete, powinna ona pomóc mi w przybraniu dużej ilości tłuszczów. Przy normalnym zapotrzebowaniu 1600 kcal, ja będę pochłaniał aż 3200kcal. Co myślicie o niej? O ile moja masa wzrośnie wg. Was po miesiącu praktykowania jej? Screen diety: https://zapodaj.net/images/33518bd837dba.png Pozdrawiam

[...] gdzie przy pomocy programu do liczenia składników jedzenia, pokazuje nie raz, że rozmaite składniki typu witamin, mikroelementów, da się dostarczyć z dużym NADDATKIEM , o ile korzysta się z wartościowych (co nie zawsze jest równoznaczne - drogich) źródeł. Pokazuje również, że suplementy nie są tak dobre, jak witaminy z naturalnych produktów, [...]

[...] jest klincz z tych propozycji co podałeś lecz nie pchanie się w niego na siłę bo też możesz oberwać. Tak jak napisałem wyżej zależy w jakiej sytuacji się znajdujesz i na ile ci pozwoli przeciwnik. Możesz stać przy linach/klatce i uniki ani ucieczka w tył nie za bardzo jest możliwa. W tej sytuacji możesz przepuścić cios i klinczować/uderzyć. W [...]

[...] (proporcjonalnie dobranych) i predyspozycjach genetycznych do nabierania mięcha , jeden moze zdobywać np 0.5 kg a drugi 1.2 . Domyślam się że nie da się dokladnie okreslic ile powinnismy przybierac , chodzi mi jedynie o jakies delikatny przedzial , tak abyśmy wiedzieli ze dieta działa i nie nabieramy za duzo masy (smalcu).Można obserwować [...]

[...] otłuszczone ( bo chuderlakiem nie jest ok.18-20%bf siedzi, miskę staram się trzymać ale czesto zdarzają się odstępstwa). Powinienem mieć dzisiaj badania morfologia estradiol ale lab coś daje dupy :( W razie w ile tamoxifen ( egis ) zarzucać ? Sorry chłopaki za trucie dupy ale wole szybciej przeciwdziałać niż później żałować. Z góry dzięki :)

[...] produkty, jak szynka (chyba, ze robiona w domu), czy wasa osobiscie bym z diety wyeliminowal. rowniez co to za gramatura 38g szynki? albo 30g zoltka do 170g bialka jaj, to ile tych zoltek musialo pojsc do kosza (chyba, ze sa wykorzystywane w kolejnych dniach). zestawienie smakowe rowniez dosc dziwne... w jednym posilku jablko i ogorki [...]

[...] sie bierzesz , szkoda gadac, masz 35 w lapie, dieta lezy, trening zapewne tez, badania fsh lg estrogen testosteron robi sie przed cyklem by wiedziec po skonczonym cyklu jakie srodki wziasc i ile by wrucic do norm sprzed cyklu, to sa podstawy takie minimalne, i nie dwa srodki dla ciebie a jeden mogl byc prop i redukcja, wszystko lezy szkoda gadac

[...] ilości masy ciała. Aby wiedzieć i kontrolować efekty należy obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, np. za pomocą zdjęć w różnych pozach. Jeżeli chodzi o kanapkę to każdy może zrobić inną. Wrzuć osobno każdy składnik i będziesz wiedział ile wyjdzie kcal.

[...] dobra stójka. Cutelaba-Jacoby - Jak dla mnie 1 runda 10:9, co prawda Cutelaba dominował w parterze, ale w stójce Ion odczuwał te jego jaby, 2 i 3 runda pewnie dla Dustina, o ile remis jakoś rozumiem, to tego co dał dla Cutelaby już nie. Chikadze-Swanson - No szybka robota, myślałem że Chikadze będzie miał troszkę trudniej, ale no gostek ma jedną [...]

[...] pole manewru. Gdy problemy, zapewne jak już głowa, chęci do redukcji zostaną naprawione, redukować, do poziomu odpowiedniego do rozpoczęcia masy. Bo dla mnie, nawet dla początkującego amatora nie jest on odpowiedni, argumentem nie jest też długa redukcja. Tym bardziej dla początkującego, bo wszyscy wiemy ile błędów się popełnia na start:-)

[...] kalorii. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce, w miarę obserwacji obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Po pierwszym pomiarze, za dwa tygodnie, będziesz mógł już stwierdzić jak zareagowały obwody ciała i czy odjąć spożywaną ilość kalorii, czy może zostawić dalej tyle, ile spożywasz. Wszystko zależne będzie od reakcji obwodów ciała.

[...] „Jeśli ktoś jest słaby psychicznie, to właśnie ten gość” – powiedział Sterling. „Facet potrzebował sterydów i EPO, aby rozwinąć swoją karierę, a nawet wygrać tyle walk, ile stoczył w UFC. Cała jego kariera w UFC jest splamiona. Nie mogę się doczekać, kiedy uderzę go w twarz. To byłby ktoś, kogo bicie sprawiłoby mi przyjemność. Ma dobre [...]

1. WIEK: 53 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:trzymam dietę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na przełomie roku, enan 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF%:ok 18% [...]